当前位置:深圳土畜产品批发(零售)业减肥10种减肥食物 营养又健康 瘦身效果显著
10种减肥食物 营养又健康 瘦身效果显著
2023-01-18

提到减肥塑身,很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象,感觉就是吃愈少就愈容易瘦。其实不然,许多营养又健康的食物,反而会让我们愈吃愈健康,还能达到减肥塑身的效果!到底吃甚么食物才能健康的变瘦变美?对此,营养师也列出以下10种塑身大好食物,提供给正在减肥的民众:

1、西洋芹

含有丰富的膳食纤维,可帮助肠道蠕动,使排便顺畅,带走体内毒素;另外还含有丰富钾离子,可减少体内水分滞留,对于水肿型肥胖有帮助。

2、菠菜

含有丰富维生素及矿物质,两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸;另外还含有抗氧化的硫辛酸,可以帮助清除自由基,也是好的硷性食物来源。

3、海带

含有丰富碘离子与甘露醇,帮助维持甲状腺功能,维持正常代谢;另外也含有海藻多糖类及藻褐素,可协助腹部的白色脂肪的分解。

4、苹果

富含果胶纤维质,有饱足感且能帮助清除肠道废物;另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质,可帮助清除自由基还可养颜美容。

5、大蒜

含有蒜素,有杀菌作用,能杀死多种有害细菌和病毒;特殊气味是因为含有硫化物,生食有助于降血压及降低血胆固醇,帮助脂肪代谢。

6、黄豆

富含丰富蛋白质及膳食纤维,可帮助降低血中胆固醇;另外还含有大豆异黄酮,可调整内分泌平衡,具有抗氧化效果。

7、大西红柿

含有丰富膳食纤维,帮助排除毒素又有饱足感;另外还含有茄红素及维生素C,帮助提高身体抗氧化功能,帮助胆固醇代谢。

8、芦笋

有蔬菜之后之称,含有非常全面营养素,包括膳食纤维、蛋白质、矿物质及维生素,特别含有天门冬胺酸可以帮助排水且有降低血脂肪的作用。

9、鲑鱼

含有丰富Omega-3脂肪酸,是人体必需的脂肪酸,有很好的抗发炎效用,还可帮助降体脂肪,提高免疫力,是非常好的蛋白质及油脂来源。

10、红姜黄

富含姜黄素,能提升身体代谢,减轻胰岛素阻抗,维持正常血压及血脂肪,帮助降低体脂肪,尤其对于腹部脂肪燃烧有显著效果。

深圳土畜产品批发(零售)业    手机版    网站地图    QQ号:20198030
深圳土畜产品批发(零售)业,减肥,教育,家居,中医,国学,体育,搞笑,数码,影视