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走路减肥和跑步减肥那个好呢
2022-08-16

身体肥胖是这个年代很多人都面临的问题,短短的几个月就可以另一个身体变得肥胖。现在的生活条件越来越好,很容易的就吃胖了,大家身边也都有身体偏胖的人群。所以现在减肥的人也是非常多的,许多人咨询走路减肥和跑步减肥那个好呢?对于大家都很关心的这个问题,一起来看看下文的介绍。

运动负担

这里所说的走路减肥,指的是比平常步行的速度稍快,但对身体带来负担也很少,几乎每个人都能胜任这种减肥运动;而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说,强度大大降低,但若运动不当,容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。

每小时消耗的热量

慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量,而走路减肥则只消耗100卡。

减肥效果

两种有氧运动,只要在正确的进行方式,以及掌握适量运动的前提下,都能达到燃烧脂肪,提高新陈代谢的减肥效果。

健康功效

走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病,走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动,而慢跑怎能提升运动的持久力。

每小时消耗的热量

慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量,而走路减肥则只消耗100卡。

走路减肥和跑步减肥那个好呢?其实走路减肥和跑步减肥都是可以的,但是都需要大家不断的坚持。有些人体重过胖,身体较差,可以选择多出去散步,爬楼等等来锻炼身体。对于喜欢跑步的,可以每天选择慢跑的方式来积极锻炼身体达到瘦身的目的。

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